Günlük Su Tüketimi Neden Önemli?
Vücudun üçte ikisinin sudan oluştuğunu hatırlatan Dr. Özdemir, böbreklerin sağlıklı çalışabilmesi için günlük su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Vücutta biriken zararlı maddelerin atılması ve ısı dengesinin sağlanması için suyun büyük rol oynadığını belirtti.
Günlük ihtiyacından daha az sıvı alan kişilerde idrar akımının yavaşlayarak durağan hale geldiğini ifade eden Dr. Özdemir, bunun sonucunda idrar yolu enfeksiyonları ve böbrek taşlarının oluşabileceğine dikkat çekti. Ayrıca, diyabet, hipertansiyon ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olan bireylerin susuz kalmasının böbrekler üzerinde daha fazla tahribata yol açabileceğini söyledi.
Susuz Kaldığınızı Nasıl Anlarsınız?
Dr. Özdemir, susuzluğun bazı belirgin belirtileri olduğunu belirterek şu işaretlere dikkat edilmesi gerektiğini söyledi:
- Baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik
- Günde dört defadan az idrara çıkma
- Koyu renkli idrar yapma
- Ağız ve göz kuruluğu
Bu belirtilerin görüldüğü durumlarda su tüketiminin artırılması gerektiğini belirtti.
Kimler Daha Fazla Su İçmeli?
Sağlıklı bir bireyin günde en az 2-2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirten Dr. Özdemir, şu grupların ise daha fazla sıvı alması gerektiğini ifade etti:
- Sıcak ortamda çalışan veya bulunanlar
- Hamileler ve emziren anneler
- Böbrek taşı hastaları
- Polikistik böbrek hastalığı gibi kistik böbrek rahatsızlığı olanlar
Bununla birlikte, kalp yetmezliği, ileri evre böbrek yetmezliği ve tuz dengesizliği gibi sağlık sorunları olan kişilerin ise su tüketimini azaltması gerektiğini söyledi.
Ramazan Sonrası Su Tüketimine Dikkat!
Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin su tüketimini iftar ile sahur arasında dengeli şekilde dağıtmasının önemli olduğunu belirten Dr. Özdemir, sıcak havaların etkisiyle dehidrasyon riskinin arttığını söyledi.
Yaş, cinsiyet, sağlık durumu, iklim şartları ve günlük aktivitelerin su ihtiyacını değiştirdiğini belirten Dr. Özdemir, kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin dehidrasyona neden olabileceğini hatırlatarak, su tüketimine öncelik verilmesi gerektiğini vurguladı.
Böbrek Hastaları Oruç Konusunda Dikkatli Olmalı
Böbrek hastalarının oruç tutma konusunda mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini belirten Dr. Özdemir, özellikle böbrek nakli yapılan hastalar ile ileri evre böbrek yetmezliği hastalarının ve hemodiyalize giren hastaların oruç tutmasının önerilmediğini ifade etti.
(Kaynak ajans Balıklıgöl)
